5秒钟小动作 让器官年轻十岁

如何让器官老得慢一些？多科专家开出一张“活力处方”。转眼球，望远方。要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。吹气球，扩扩胸。除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球，坚持每天做扩胸运动，多吃苹果。快步走，吃清淡。要想让心脏保持活力，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒注意。第一，多走路。第二，避免高油、高脂饮食。另外，每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维。粗纤维，喝酸奶。预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。此外，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。少生气，睡午觉。让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。经常听轻音乐、深呼吸、按摩是不错的减压方法。最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。轻洗脸，重防晒。要想捍卫皮肤健康，要做到轻揉洗脸，做好防晒，多喝水，戒烟和坚持运动。